kiedy widac

[...] troche sie obawiam, ze jak zredukuje tak szybko to czy tylko nie zaszkodze sobie. Wiec waszym zdaniem lepiej pociagnac jeszcze masa i pozniej zaczac redukcje (jesli tak to kiedy), czy tak jak opisalem, od poczatku marca juz zaczac ucinac kcal? Dodam, ze nie mam ambicji za pare lat wyjsc na scene czy byc najwiekszym dzikiem na silowni :D [...]

Dzięki za komentarze! Jeżeli chodzi o nogi to kiedyś wydawało mi się, że mam je ok, ale wynikało to z tego, że po wioślarstwie po prostu miałem coś widocznego właśnie na nogach, a reszty przy wadze poniżej 70kg trudno zauważyć, obecnie widać, że odstają, ale wynika to niestety z bólu w kolanach :( Staram się robić zdjęcia co jakiś czas w pozach [...]

[...] jak widać zrobiłem drugie badanie ALT przedostatnie 377 teraz 131 (41) jeszcze reszta badań wątrobowych wyszła w widełkach więc myśle że bedzie leciało jak teraz i kontrolował. Tak myśle ze z estro 52 (-42) moge wchodzić na PCT i HCG? więc wygląda tak pt ostatni prop i od pon HCG (2500 e3d) kiedy te badania i jakie żeby zobaczyć czy jądra trybią?

[...] raz w życiu musiałam robić przerwy w czasie ćwiczeń, żeby nie zwymiotować. Coś okropnego. Ale ogólnie ciężary weszły nieźle, nie licząc ostanich serii w rdl i wiośle, kiedy mój żołądek kręcił fikołki. TRENING 2 1. hip Thrust 4x15 rest 75 40/50/60/70 48/58/66/70(10+5) 40/50/60/70(9+6) (wymęczone. bez tempa) 2. Military Press 4x10 rest 75 [...]

Jak klikniesz na swój nick u góry po lewej i potem dzienniki, to nie masz tam takiego sporego napisu "Twórz nowy profil"? To właśnie to będzie Dziękuję za pomoc, poniżej uzupełnienie do powyższego. Witaj, spróbuj rozpisać informacje o sobie w formie ankiety działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html - będzie je [...]

[...] zacząłem wyciskać siłowo 5x5 na płaskiej oraz dobijać klatkę na atlasie (max ciężar x max powtórzenia) zauważyłem że zniekształcił mi się mięsień a właściwie jego przyczep kiedy nawet nie poczułem tego, nic nie bolało, puchło itp. Nie poczułem także jakiegokolwiek spadku siły, wręcz przeciwnie. Dodaje 2 zdjęcia - bez napinania klatki oraz z [...]

Witam Wszystkich ! Na wstępie nie sugerujcie się ilością przeczytanych artykułów i dodanych postów oraz kiedy dołączyłem na forum, jak widać na załączonym obrazu było to dosyć dawno. Kiedyś owszem prowadziłem sportowy tryb życia, ale w pewnym momencie wciągneło mnie "życie towarzyskie" . Powiedzenie ze odstawiłem sport na boczny tor byłoby sporym [...]

[...] więc odpowiedz sobie sam. ja bym redukował bo tu nic mięśni nie widać, może rzeczywiście jest jak piszesz ale to niewiele zmienia tylko dopowiem że jak zaczynałem ćwiczyć i kiedy nie wiedziałem że trzeba robić mostek przy wyciskaniu (choć niektórzy dalej twierdzą że nie trzeba) to barki też mnie bolały. kiedy zacząłem robić mostek dopiero [...]

trena bym wziol nexium genezis amp albo genamed wszytkie sprawdzone na sobie i bdb treny Kiedy leciałeś Tren z genameda? Bo rozmyślań nad nim czy warto. W porównaniu do innych lasów to 3/4 tańszy. Susta z genameda bardzo ok.:-) Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-02-15 07:11:32 umniue kumple w tej chwili leca na genamedzie acat i bardzo [...]

Witam. Od jutra robię tydzień przerwy od treningów, dzieci mają ferie....Dobrze się składa bo z drugiej strony doswiadczenie mi mówi, że lepiej zrobić przerwę teraz kiedy wszystko idzie na plus, nic powaznie nie boli i czuje sie dobrze, niż potem jak zacznie się zastój. Myślę że po tygodniu odpoczynku wyniki będą lepsze same z siebie bo nastąpi [...]

[...] Ale nie zrobiłam singli, byłam z 5 minut za resztą, a tłukłam te dable aż do końca. Na jednej rundzie udało mi się unbroken, pozostałe to walka. Trzeci WOD zaczęłam kiedy większość już go kończyła, pomimo tego poszło mi raczej nieźle, trzecia rundka po 9 praktycznie unbroken całość. Zmotywowałam się jeszcze i pomęczyłam te double, chyba [...]

[...] walczył z RDA to RDA już wtedy trenował w Kings MMA i był po walce z Cerrone, a po przegranej z Khabibem nabił 5 win streak, choć jego TDD i tak jest "podejrzane". Może kiedyś doczekamy się walki Conora z nim. Trash talk byłby całkiem niezły i poziom walki też mógły być ciekawy. Prawdopodobnie najlepsza stójka w lekkiej vs prawdopodobnie [...]

[...] nie zapędzajcie się ;-) McGregor przyzwyczajony jest, że w większości przypadków kontroluje dystans, tak jak do tego przyzwyczajony jest Władimir Kliczko. Co się może stać, kiedy to przeciwnik przejmie tę rolę widać było nie tak dawno. Nie mówię, że z Conor byłby z Lawlerem bez szans, ale bądźmy bardziej realistami. Faworytem w takim pojedynku [...]

[...] brzucha - to jest odpowiednia droga walki z tym paskudnym walkiem na brzuchu? Podpowiedzcie prosze czy rozkład BTW 100g/160g/60g bedzie ok? Dodatkowo mam taki problem ze kiedy bardzo pilnowalam miski na poziomie 1700kcal to nie bylam w stanie tego zjesc. Meczylam sie, zmuszalam prawie, jadlam mimo ze nie bylam glodna. Az zoladek zaczal mi [...]

[...] nie mogę, owoców jem i tak sporo, orzechów nie mogę, strączków nie mogę, jajek nie mogę, glutenu nie mogę, ziaren (alergia) też w zasadzie nie powinnam. No to jak mam to wzbogacić - do tego zimą, kiedy nic nie ma w sklepach? Jem tak: /SFD/Images/2016/2/12/f41c11cbb2ae40cf87d0cedbf8593efd.jpg Zmieniony przez - marikka w dniu 2016-02-12 10:50:36

[...] troche na ten temat trenował u samego Raula Gutiereza .jak dobrze pogrzebiesz to znajdziesz profil na FB wiem ze ma byc pierwsze seminarium w Swiebodzinie ale nie wiem kiedy musisz patrzeć na profil .te fu shih kenpo to czysta samoobrona cos jak ed parker kenpo ale na you tubie obejrzałem pare filmów to widać ze ciekawie sie zapowiada [...]

[...] Czy w codziennej rozkładówce widujemy artykuły o osiłkach? Być może nie bezpośrednio , jednak odpowiedź brzmi tak! Chyba każdy z Nas kiedyś zajrzał do działu sportowego ( jesteśmy na forum sportowym więc myślę że nawet zdecydowana większość z Nas tam zagląda). Piłkarze, na pierwszym miejscu, ale znajdziemy [...]

[...] hantla (1s roz, 4s właś) 3.Wiosło końcem gryfu (1s roz, 4 właś) 4.Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (3s) 5.Podciąganie szeroko 4s Co do Martwego Ciągu nie wiem kiedy go wykonywać bo chcę poszerzyć plecy więc powinienem zaczynać od Podciągania a jak wyżej napisałem po Podciąganiu robienie MC/Wiosła może doprowadzić do kontuzji. Po [...]

Po 1 - skąd wiesz, że nie robią ? Skąd wiesz, że nie robili w okresie, kiedy budowali swoje sylwetki? Po 2- martwy ciąg nie musi figurować w planie cały rok. Cóż, sporo z nich otwarcie mówi, że nie robi martwego. Na dodatek mało jest filmów z ich treningów? W 90% z nich albo i wcale nie widać martwego ciągu. Na chłopski łeb to sylwetkę buduję się [...]

[...] 6. DIETA: w trakcie dopinania na ostatni guzik 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz meta 5mg dziennie w celu podleczenia naderwanych mięśni, undestor i clomid leciał kiedyś pol roku przepisany przez lekarza. 8. TRENING: planuję SW 2x tyg , 3x obiegi, (aktualnie robiłem 4SW, 2x crossfit , teraz 2 tyg tylko rower przez kontuzje przerwa) 9. [...]